減重新秘訣：5種澱粉助你穩血糖、減飢餓感
來源： ETtoday
減重不該完全戒掉澱粉，因為澱粉是人體主要的能量來源。文章介紹了5種有助於減少飢餓感和穩定血糖的澱粉，包括糙米、燕麥、地瓜、藜麥和豆類。這些食物不僅能提供身體所需的能量，還能幫助控制體重，減少過量飲食的風險。
重點整理
澱粉是人體主要的能量來源，對大腦和肌肉的運作至關重要，減重時不該完全戒掉。
5種推薦的澱粉類食物（糙米、燕麥、地瓜、藜麥、豆類）能穩定血糖和減少飢餓感。
這些澱粉類食物富含膳食纖維，能延長飽足感，減少進食量，對減重有幫助。
選擇低GI的澱粉類食物能減少過量飲食的風險，幫助控制體重。
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