睡相差背後的健康警訊：日本專家揭示3大隱憂與改善建議
來源： 自由時報
日本媒體報導指出，睡相不佳不僅與睡眠環境有關，還可能與自律神經失調或潛在的睡眠障礙疾病有關。日本睡眠健康指導師山本智子分析了睡相差的原因，並建議通過調整睡眠環境和日常生活習慣來改善睡眠品質。
重點整理
睡相不佳與睡眠環境、床墊枕頭、溫濕度、光線噪音等因素有關。
自律神經失調可能導致睡眠變淺，增加翻身次數。
睡眠障礙如睡眠呼吸中止症候群、快速動眼期睡眠障礙、不寧腿症候群也可能影響睡相。
翻身是正常生理反應，成人每晚翻身20至30次為正常範圍。
改善睡相需調整睡眠環境，選用適合的床墊與枕頭，並控制臥室溫濕度。
日常生活中應避免過度壓力，透過曬太陽、伸展或泡溫水澡調節自律神經。
若睡眠問題嚴重，應尋求專業醫療協助。
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