「快樂食物」助你抗憂鬱：巧克力、魚類、堅果等5大選擇
來源： ETtoday
文章介紹了5種能夠有效抗憂鬱的快樂食物，包括富含油脂的魚類、巧克力、堅果、蔬菜水果以及綠茶。每種食物都因其特定成分，如ω-3脂肪酸、可可鹼、色胺酸、維生素和茶胺酸，對於提升心情和緩解壓力有顯著效果。
重點整理
富含油脂的魚類如鮪魚、鯖魚、鮭魚，因含有ω-3脂肪酸和維生素D，有助於緩解憂鬱情緒。
巧克力中的可可鹼和鎂能刺激大腦釋放快樂荷爾蒙，建議選擇可可含量70%以上的黑巧克力。
堅果富含色胺酸，能提高腦中血清素濃度，改善憂鬱和焦慮。
蔬菜水果中的維生素和膳食纖維有助於維持腸道健康，進而影響心情。
綠茶中的茶胺酸可以提升大腦中的血清素和多巴胺濃度，達到紓壓和放鬆的效果。
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