營養師揭秘：睡前避免這三類食物，助你一夜好眠
來源： ETtoday
營養師高敏敏建議，想要改善睡眠品質，除了補充有助於睡眠的營養素如鈣、鎂、色胺酸及維生素B2、B6外，應避免睡前攝取高熱量宵夜、酒精及含咖啡因的飲品，以免影響睡眠。
重點整理
補充鈣、鎂、色胺酸及維生素B2、B6有助於提升睡眠品質。
睡前應避免攝取高熱量宵夜，因其會增加腸胃負擔，導致胃酸逆流和火燒心。
酒精雖看似助眠，但其代謝會導致淺眠，降低睡眠品質。
過量咖啡因會刺激交感神經，抑制睡意，影響睡眠。
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