日常小習慣如何悄悄破壞你的骨盆健康？專家揭示六大危險行為
來源： VOGUE
骨盆底物理治療師指出，日常生活中的六個常見習慣，如收腹、用力排便、頻繁小便、運動時屏氣、忍受性交疼痛及過量進行凱格爾運動，會嚴重影響骨盆底肌肉健康。這些習慣可能導致骨盆底緊張、器官脫垂和排泄問題。專家建議改變這些習慣，並在必要時尋求專業幫助，以保護骨盆健康。
重點整理
日常生活中的收腹和蜷縮臀部會導致骨盆底肌肉緊張和背部錯位。
用力排尿或排便會對骨盆底肌肉造成負面影響，可能導致器官脫垂。
過於頻繁或過於少次小便會影響膀胱功能，增加骨盆底壓力。
運動或用力時屏住呼吸會對骨盆底施加額外壓力，導致肌肉疲勞和漏尿。
忍受性交疼痛會使骨盆底肌肉緊張，長期可能導致更嚴重的問題。
過量進行凱格爾運動會使骨盆底肌肉過度緊張，適得其反。
專家建議在日常生活中保持自然姿勢，並在必要時尋求專業醫療幫助。
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