6個晚餐小撇步，讓你吃飽不增重！
來源： ETtoday
本文介紹了6個在晚餐時可以遵循的小撇步，幫助讀者在享受美食的同時，保持身材。包括合理分配食物類型、控制份量、避免油炸、合理安排進食時間、選擇健康的調味料以及晚餐後進行適度運動等建議。
重點整理
晚餐應包含蛋白質、蔬菜和澱粉類食物，選擇瘦肉、魚肉、豆腐等高蛋白食物作為主菜。
晚餐份量控制在8分飽為宜，並建議中午去吃到飽餐廳以避免晚上過飽。
避免油炸食物，選擇烤、蒸、煮或炒的方式烹調。
晚餐時間應提前安排，避免睡前2小時內進食。
選擇健康的調味料如橄欖油、檸檬汁等，減少卡路里攝入。
晚餐後進行輕度運動如散步、慢跑或瑜伽，促進消化和代謝。
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