跳舞成防失智秘訣！專家揭示複雜運動與假日健身的益處
來源： ETtoday
高齡醫學專家陳亮恭於東森栢馥健康講座中指出，跳舞是預防失智最有效的運動，因其複雜性及社交互動。陳亮恭強調，運動強度及每週150分鐘的時數是健康長壽的關鍵，假日補足運動效果與平日同等有效。他也建議老年人除了有氧運動外，應進行阻抗運動以防止肌少症。
重點整理
跳舞是預防失智最有效的運動，因其複雜性和社交互動。
運動需達到一定強度，且每週時數需達150分鐘，假日補足運動效果同等有效。
有氧運動和阻抗運動都要兼顧，以預防肌少症。
對長者而言，重要的是帶著慢性病維持生活品質，避免失能和失智。
衰弱和肌少症是老化前的重要階段，建議從運動、營養、心理健康、社交互動和健康行為等方面預防。
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