咖啡提神又燃脂！專家揭示最佳飲用時段，讓你一天精神飽滿
來源： ETtoday
本文介紹了喝咖啡的三個黃金時間，分別是上午9:30至11:30、午餐後13:00至15:00，以及運動前30分鐘。這些時段能有效提神、提升專注力、對抗午後疲倦，並提高運動表現與燃脂效率。文章也提醒咖啡因敏感者，避免下午3點後飲用，以免影響睡眠品質。
重點整理
上午9:30至11:30是喝第一杯咖啡的最佳時間，因為此時體內皮質醇水平下降，咖啡因能有效提神。
午餐後13:00至15:00喝咖啡能幫助消化並對抗午後疲倦，但不建議空腹飲用。
運動前30分鐘喝一小杯黑咖啡有助於提高代謝、提升運動表現與燃脂效率。
咖啡因敏感者應避免下午3點後飲用咖啡，以免影響睡眠品質。
無咖啡因咖啡是保持儀式感而不失眠的選擇。
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