驚人揭示！醫師推薦降血壓最佳運動排行榜，第一名出乎意料
來源： ETtoday
復健科醫師王思恒公布了五種有效降低血壓的運動，其中等長運動如靠牆深蹲、棒式等效果最顯著。然而，最終建議是選擇自己喜歡且能持續的運動方式才是關鍵。
重點整理
等長運動對降血壓效果最佳，每週規律進行可降低8.2毫米汞柱收縮壓。
有氧運動、有氧與肌力結合訓練、肌力訓練也對降血壓有幫助，但效果次於等長運動。
最重要的是選擇自己喜歡且能持之以恆的運動方式。
任何運動都比不運動來得好，重點在於持續性。
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