解決便祕煩惱！專家推薦5大食物助你輕鬆排便
來源： ETtoday
本文介紹了5種能夠有效改善便祕的食物，包括燕麥、奇異果、亞麻籽、蘋果和紅薯，詳述了每種食物的膳食纖維和其它有助於腸道健康的成分，提供給便祕困擾的人群參考。
重點整理
燕麥中的可溶性和不可溶性纖維有助於增加糞便體積和促進腸道蠕動。
奇異果含有膳食纖維和酵素，能吸收水分並幫助分解蛋白質，促進排便。
亞麻籽富含膳食纖維和Omega-3脂肪酸，增加糞便體積並潤滑腸道。
蘋果中的果膠能軟化糞便並促進腸道蠕動。
紅薯的高膳食纖維和抗性澱粉能刺激腸道蠕動，促進腸道健康。
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