今天開始不嫌遲!5個方法養出「易瘦體質」 夏天前一定瘦下來
來源： ETtoday
本文介紹了五個養成易瘦體質的方法，以幫助讀者在夏天前瘦下來。這些方法包括合理控制熱量攝取、選擇低糖飲食、增加蛋白質攝取、多攝取膳食纖維以及適量運動。
重點整理
合理控制熱量攝取：保持熱量攝取和消耗之間的平衡，根據個人條件確定每日所需熱量。
選擇低糖飲食：減少糖分攝取，選擇低糖或無糖的食物，如新鮮水果代替果汁。
增加蛋白質攝取：提高新陳代謝率，選擇優質蛋白質來源如雞胸肉、魚、豆腐等。
多攝取膳食纖維：增加飽足感，選擇蔬菜、水果、全穀食品等富含纖維的食物。
適量運動：每周至少150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳、慢跑等，並進行肌肉訓練。
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