喝咖啡會睡不著?專家:下午2點前喝完、冷萃咖啡為優選
來源： ETtoday
咖啡對許多人來說是提神醒腦的飲品，但可能影響睡眠。專家建議在下午2點前喝完咖啡，一天不超過3杯美式咖啡，並推薦選擇冷萃咖啡等低咖啡因選項。
重點整理
建議在下午2點前喝完咖啡，因為咖啡因的半衰期約5-6小時。
每日咖啡因攝取量不超過400毫克（約2-3杯美式咖啡）。
對咖啡因敏感的人可將最後一杯提前至中午。
選擇低咖啡因選項，如冷萃咖啡。
避免空腹喝咖啡，建議搭配早餐或午餐。
觀察自身對咖啡因的反應，調整飲用時間與量。
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