減重別吃!「5種食物」拉垮身體新陳代謝 吃了肯定胖
來源： ETtoday
在減重期間，避免攝取某些食物對於維持新陳代謝率和達成瘦身目標至關重要。以下介紹的五種食物會降低新陳代謝，導致體重增加。
重點整理
含糖飲料：汽水、果汁、運動飲料等，會導致肥胖和代謝疾病，提供空卡路里，降低新陳代謝率。
白麵包及精緻穀物：如白米、麵條，經高度加工，升糖指數高，建議選擇全穀類食物以穩定血糖。
加工肉：如香腸、火腿，含高濃度鈉、飽和脂肪和亞硝酸鹽，影響新陳代謝和身體機能。
油炸食物：富含反式脂肪和飽和脂肪，增加心血管疾病風險，干擾新陳代謝，導致體重增加。
過度加工零食：如餅乾，營養價值低，熱量高，長期食用會降低新陳代謝率，增加慢性疾病風險。
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