6種健康食物需注意份量 吃過多恐有反效果
來源： ETtoday
許多食物對人體有益，但過量攝取可能會與減肥目標背道而馳。ABC News分享了6種健康食物，若攝取過量不但無助於減肥，還可能破壞減肥計劃。建議在適當份量下攝取這些食物。
重點整理
酪梨：富含營養素與抗氧化物，但高油脂與卡路里需控制份量，一顆酪梨約350大卡。
堅果：含有Omega-3脂肪酸與蛋白質，但高熱量，1/4杯杏仁約132大卡，建議一天食用1至2湯匙。
果乾：熱量與糖分是新鮮水果的5至8倍，一杯葡萄乾約460大卡，建議以新鮮水果替代或作為沙拉點綴。
紅酒：每5盎司約130大卡，建議用杯而非瓶來控制攝取量。
黑巧克力：含有抗氧化物多酚，每盎司約155大卡與9克脂肪，建議選擇高可可含量、低糖的黑巧克力。
市售無麩質食品：常以高熱量的玉米澱粉、糙米粉取代麵粉，建議多吃天然食材，減少加工食品。
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