5日常活動比冥想按摩更能減壓！專家揭秘降低皮質醇的秘訣
來源： VOGUE
衰老醫學專家Vicente Mera博士推薦五種日常活動，能有效降低壓力荷爾蒙皮質醇，分別是幽默感、在大自然散步、吃巧克力、伸展與改變姿勢以及游泳。這些活動不僅能減少皮質醇，還能增加快樂荷爾蒙，促進健康和情緒穩定。
重點整理
過多的皮質醇會影響免疫系統、睡眠和情緒，長期可能引發嚴重疾病。
幽默感能釋放血清素和內啡肽，有助於降低皮質醇和消炎物質。
在大自然中散步20分鐘可降低16%的皮質醇。
每天吃一兩盎司高可可含量的巧克力有助於緩解壓力。
伸展運動和改變姿勢能有效放鬆肌肉，降低皮質醇。
游泳能降低皮質醇30%，並改善睡眠品質和血液循環。
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