餐前喝水揭秘：醫師指點降血糖與減重黃金時機
來源： ETtoday
基因醫師張家銘引用2024年《JAMA Network Open》期刊的研究，指出每天攝取足夠的水可以幫助減重、降低腎結石復發、改善血糖和延長泌尿道感染發作間隔。特別強調餐前喝水是關鍵，能顯著加速減重和降低血糖，尤其對糖尿病患者有顯著效果。張家銘也提醒喝水需適量，並建議根據身體回饋調整喝水習慣。
重點整理
每天增加1500到2000毫升的純水攝取有助於健康。
餐前喝水能增加飽足感，減少暴飲暴食，對減重和血糖控制有效。
餐前喝水不會稀釋胃酸，反而有助於胃部保護。
對腎結石和泌尿道感染患者，適量喝水能降低復發風險。
喝水需根據身體回饋調整，過量反而可能對某些人群不利。
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