出國便秘困擾多！網友求助：如何改善旅途中的排便問題？
來源： ETtoday
一名女網友在Dcard發文分享每次出國都會便秘的困擾，導致肚子脹脹影響拍照心情。許多網友表示共鳴，並分享各自的經驗與改善方法。醫師黃郁純也指出旅行便秘的原因，並建議攜帶便秘藥及保健品，補充水分和攝取蔬果以緩解症狀。
重點整理
出國便秘是普遍問題，影響心情與外貌。
網友分享便秘原因包括作息亂、飲食變化大、水分攝取不足、如廁壓力大。
嘗試過的改善方法如黑咖啡、優格、膳食纖維效果不穩定。
醫師建議攜帶便秘藥和保健品，補充水分和攝取蔬果，增加運動量。
網友提出多種改善建議，如當地購買黑棗汁、攜帶益生菌等。
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