減肥誤區大揭秘：少吃反增肚子！專家教你健康瘦身四步驟

來源： ETtoday

彰化基督教醫院南投分院指出，單純減少飲食並非有效瘦身方法，反而可能導致肌肉流失和代謝下降。專家建議，健康瘦身應包括均衡飲食、適量運動、充足睡眠和專業指導，避免走入減重迷思。

重點整理

單純減少飲食可能導致肌肉流失、代謝下降和便秘。

喝代餐雖熱量低，但營養密度不足，可能導致疲勞和復胖。

一周運動一次不足以維持代謝，建議每週至少150分鐘中強度運動。

健康瘦身需均衡飲食、增加蛋白質和膳食纖維、充足睡眠和壓力管理。

尋求專業協助避免減重迷思。

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